*МЕДИЦИНА* КЛИНИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА

Весьма непросто начать придерживаться диетического питания и употреблять правильную пищу. Не все могут следить каждый день следить за тем, что они кушают, за качеством и калорийностью пищи. Также не каждый отказаться, способен от сладкого, жирного и мучного.

Если некоторым правилам следовать с самого утра, тогда можно свою диету сохранить. Стоит начать день с плотного завтрака, при этом избегая мучных изделий. Мюсли, сок, вареные яйца, кефир – это именно та пища, которая на предстающий день даст вам энергию. Чтобы активизировался обмен веществ, и система пищеварения стала работать необходимо, кушать обязательно по утрам.

Если днем вы вдруг почувствовали голод, то можно выпить чай или теплую воду. Жидкость пить нужно медленно, маленькими глотками ее запускать в желудок. Делается все это чтобы снять непреодолимое чувство голода и дождаться времени, когда можно поесть. Чтобы оставаться на диете, нет нужды ходить в кафе и продуктовые магазины, когда вы голодны, так как возрастает в таких местах шанс нарушить диету.

Если вечером вы скушаете что-то вкусное, то ваше эмоциональное состояние увеличится. Не стоит кушать такие блюда, когда вы читаете или смотрите телевизор. Свое внимание нужно сосредоточить на еде, которую вы употребляете, наслаждаться каждым кусочком. Ужинать стоит за пару часов до сна. Не нужно ложиться спать с чувством голода, так например можно выпить чашечку зеленого чая или стакан кефира нежирного.

Многие садиться на диету начинают вместе с друзьями. И это хорошо, потому что друзья смогут поддержать, помогут пережить дни, когда организм к новой пище адаптируется, не разрешат вам покупать то, что вас соблазняет. Однако здесь и плохая сторона есть, рацион вашего питания вы сами составляете, и он не должен ни от кого зависеть, тем более от друзей.