*МЕДИЦИНА* КЛИНИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА

Среди тех, кто желает похудеть, грейпфрут пользуется очень большим спросом. И это совсем не удивительно, так как этот цитрус на организм влияет самым наилучшим образом. Преимущество данного фрукта не останавливается лишь на сжигании веса, в грейпфруте содержится огромное количество витамина С, и поэтому употребление грейпфрута повышает иммунитет, он кроме этого способствует понижению в крови уровня сахара, благодаря наличию магния и калия в большом количестве. Не многие знают, но этот цитрус имеет удивительное свойство уменьшать во рту кровоточивость десен и укреплять их. С помощью грейпфрута также можно почиститься от шлаков, потому что он богат клетчаткой, связывающая жиры между собой.

На основе грейпфрута разработано много диет, и они все дают в своей мере хороший результат.

К похудению с помощью грейпфрутовой диеты желательно приступать в конце зимы. За неделю можно в среднем сбросить 3-5 кг и это поверьте неплохой результат. Идея такой диеты в том, что нужно уменьшить потребление пищи и есть в день три раза это цитрус. Диетологи советуют также на протяжении диеты пить больше жидкости.

Необходимо ежедневно съедать на завтрак половину грейпфрута или же выпивать целый стакан сока свежевыжатого цитруса. Рацион не должен ограничиваться лишь фруктами, можно кушать 2-3 яйца вареных, пару кусочков бекона, черный заваренный кофе. Смело на обед кушайте салаты и мясные изделия, правда, нужно обязательно все запивать хотя бы одним стаканом сока грейпфрутового. Откажитесь полностью от мучного и ограничьтесь в жирной пище.

Ужин должен быть из продуктов красного и зеленого цвета, исключение составляют горох и бобы. Можно также употреблять на ужин салаты в любом количестве и рыбу, но их необходимо также запивать соком фрукта либо съедать целый цитрус. Употребляемую пищу готовить можно любыми способами: тушить, жарить, варить.

Если чувствуете между приемами пищи легкое недоедание, то разрешается апельсин или яблоко и выпить стакан кефира. Отличным подспорьем станет зеленый чай.

В целом грейпфрутовая диета тем отличается, что на ее протяжении нет чувства недоедания и жуткого голода, поэтому можно вести нормальный образ жизни.