*МЕДИЦИНА* КЛИНИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА

Меню летней диеты – семь дней

Понедельник. Этот день должен стать  исключительно овощным. Для этого выберите один любой овощ и кушайте его в любом количестве весь день. Необходимо также при этом пить много воды.

Вторник. Этот день должен стать фруктовым. Выберите также любимый фрукт распределите его на приемы употребления, где большую часть его нужно съесть в обед. Если при этом очень сильно ощущается голод, то разрешается выпить стакан йогурта или кефира.

Среда. Это ягодный день. Нужно выбрать любую ягоду: клубнику, крыжовник или смородину, например. Их можно есть в неограниченном количестве, при этом употреблять обязательно много жидкости.

Четверг. В этот день нужно употреблять в пищу кисломолочные продукты. Но опят таки только одного вида: ряженка, кефир или йогурт и пьете в течение дня небольшими глотками. Если голод остается то разрешается съесть немного обезжиренного творога, добавить в него ложечку сметаны и щепотку сахара. Перед сном будет очень полезно выпить кефира стакан.

Пятница. Этот день вновь становится овощным. Выберите один овощ, который можно есть и сырам и приготовленным как, например тыква или картофель, но только в вареном виде. Необходимо весь день есть овощи, и запивать их обязательно водой.

Суббота. Вновь ягодный день. Употреблять можно и прежде только один ингредиент: персики, сливы, абрикосы или черешню. На ночь выпить надо стакан кефира.

Воскресение. Последний и самый тяжелый день летней диеты. Можно пить в течение дня только фруктовый сок: апельсиновый, яблочный и тому подобное.

К привычному питанию возвращаться после окончания диеты следует постепенно, иначе весь приложенный труд окажутся напрасными и снова вернутся килограммы. К этой диете прибегать достаточно в месяц несколько раз.