*МЕДИЦИНА* КЛИНИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА

Большинство диет призывает после шести вечера отказаться от приема пищи. Но в большинстве случаев никаких аргументов не приводится в пользу такого отказа. Необходимо сокращать количество пищи за 3-4 часа до самого сна. Но сегодня редко встретишь того кто спать ложится в 9 часов вечера, в кровать большинство из нас ложиться около полуночи.

Практически все диетологи во мнении сходятся, что количество пищи, которое употребляется вечером необходимо сокращать. И вовсе не есть после определенного, а пить лишь зеленый чай или минеральную воду. Однако каждый диетолог при этом подбирает для каждого желающего похудеть индивидуальный подход. Но многие составители систем для похудения пренебрегают в настоящее время этими моментами.

Да и вообще, откуда «6 часов вечера» взялось? Один диетолог работал однажды над графиком питания для одной из своих пациенток. Узнав время, в которое ложится она спать и в которое встает, он составил ей расписание приема пищи: завтрака, обеда и ужина. Учитывая, что его пациентка в каждый день спать, ложилась не позже 10 вечера, последний прием пищи тогда был до сна за 4 часа, то есть в шесть часов вечера. Однако время такое не подходит тем, кто намного позже ложиться спать. Отказ от приема еды на срок, который превышает 4 часа, за собой влечет замедление обменных процессов, а значит, замедляется и похудение, а порой и вовсе прекращается. Организм начинает запасы сохранять, потому что длительный отказ от еды организмом воспринимается как голодание. Поэтому, решив свое тело привести в порядок, нужно разработать индивидуально график приема пищи, при этом учитывать обязательно отсутствие длительных перерывов.

При этом забывать не стоит, что в каждой диете не время главное, в которое принимается пища, а её количество и состав.  Например, торт или жирное мясо, съеденные в положенное время отложатся обязательно про запас. А легкий заправленный оливковым маслом салат, съеденный до сна за 3-4 часа, перевариться за ночь полностью и даст организму при этом необходимое количество энергии.